Was du in der RKC B-Lizenz-Zertifizierung lernst

Grinds, Ballistics & Double Work

Die B-Lizenz macht dich zum Experten in der Anwendung komplexer Kettlebelltechniken:

• Snatch & Clean – in Theorie, Praxis und Didaktik
• Military Press & Front Squat – inklusive Varianten wie Bottom-Up Press
• Double Kettlebell Techniken – sichere Handhabung, saubere Rack-Position und Coaching von Doppellasten
• Spannungstechniken und Atmung – insbesondere im Grind

Du lernst strukturierte Sequenzen, um all diese Bewegungen verständlich und effektiv aufzubauen.

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Fehlerbilder erkennen und korrigieren

Technik allein reicht nicht. Du lernst:

• Häufige Fehler im Snatch, Clean, Press und Squat zu identifizieren
• Mit gezielten Übungen und Korrekturstrategien sicher gegenzusteuern
• Wie du unterschiedliche Körpertypen, Mobilitätsgrade und Stärken individuell berücksichtigst

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Trainingsziel: GPP – General Physical Preparedness

Im Mittelpunkt steht die Leistungsfähigkeit deiner Kunden – nicht nur gutes Training, sondern konkrete Verbesserung. Du erfährst:

• Was GPP mit der Kettlebell bedeutet – und was nicht
• Welche Bewegungsmuster abgedeckt werden müssen
• Wie du Trainingsreize für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit kombinierst
• Wie du dabei immer auch Defizite mitdenkst und adressierst

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Planung von RKC-GPP-Zyklen

Du bekommst Werkzeuge an die Hand, um komplette GPP-Trainingszyklen zu entwickeln:

• Das offizielle GPP-Template der RKC
• Kategorisierte Übungsauswahl (Kategorie A / B / Finisher)
• Integration von Korrekturen in jedes Training
• Planung von Gruppenprogrammen mit individueller Anpassung

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Systematische Beweglichkeits- und Stabilitätskorrekturen

Basierend auf den Tests der C-Lizenz lernst du, Defizite gezielt zu beheben:

• Korrekturen für Toe Touch, Overhead Reach, Deep Squat, Plank, Crawl
• Übungen wie Jefferson Curl, Deep Lunge Rotation, Stickwork, Contract-Relax
• Integration in dein GPP-Training – nicht als Add-On, sondern als Teil des Systems

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Bottom-Up Press & Double Work

Die B-Lizenz öffnet dir den Zugang zu fortgeschrittenen Trainingsmethoden:

• Bottom-Up Pressing zur Verbesserung von Griffkraft und Schulterstabilität
• Double Front Squats & Double Cleans für symmetrische Kraftentwicklung
• Sicherheit im Coaching von Doppellasten

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Prüfung: Der RKC 120 Test

Die praktische Abschlussprüfung fordert nicht nur Technik, sondern auch Leistungsfähigkeit:

• 120 Wiederholungen in 6 Übungen in 5 Minuten
• Strikte Technikstandards und No-Count-Prinzip
• Online oder vor Ort absolvierbar – unter klaren Kriterien

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Die RKC B-Lizenz: Deine Transformation vom Trainer zum GPP-Coach

Mit der B-Lizenz wirst du mehr als ein Technikinstruktor.
Du wirst ein Coach für allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit – mit System, Struktur und messbaren Ergebnissen.